Salah satu penyakit yang sudah sering menyerang dari kebanyakan manusia ialah anemia. Istilah tersebut dikarenakan pada salah satu gejala yang mana penderita mempunyai tekanan darah yang rendah dari tekanan darah yang normal.
Kondisi tubuh juga mengeluarkan respon yang tidak baik semisal pucat, cepat lelah, dan pusing setelah duduk yang begitu lama.
Hemoglobin
Penderita anemia membutuhkan nutrisi yang berbeda atau tidak sama dengan orang yang memiliki darah normal. Maka dari itu mereka memerlukan asupan tambahan makanan yang bisa meninggikan kadar Hemoglobin pada darah mereka.
Agar hemoglobin pada darah meningkat cepat anda cuma perlu mengkonsumsi makanan yang sehat dan tepat. Makanan guna menambah darah memang sangat penting diperhatikan karena apabila tidak bisa saja, kekurangan darah yang dialami akan mengganggu produktifitas juga kesehatan kedepannya nanti.
Cara Mengatasi Anemia Atau Tekanan Darah Rendah
Anemia adalah gejala kurang darah merah yang rendah menimbulkan penderita mempunyai tekanan darah yang rendah. Anemia juga ditimbulkan karena tubuh kekurangan zat besi, mineral, asam folat dan juga beberapa vitamin semisal A, B12, dan C.
Selain itu khususnya bagi perempuan saat datang menstruasi yang berlebihan juga bisa menimbulkan anemia. Sehingga perempuan sangat riskan untuk terkena anemia daripada laki-laki. Jika anda terkena anemia maka harus memakan makanan penambah darah.
Makanan yang bisa tambah darah bisa bersumber dari sayur sayuran, kacang-kacangan, jenis makanan laut, buah-buahan yang beraneka ragam dan warna dan masih banyak lagi.
Makanan makanan penambah darah akan dengan sendirinya menambah jumlah dari sel darah merah yang terdapat pada tubuh jika anda mengkonsumsinya dengan benar dan tepat.
Makanan Penambah Darah Dari Buah-Buahan
Jenis makanan untuk menambah darah yang paling awal dapat didapat dari buah-buahan. Buah-buahan yang akan kita makan ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar pada sel darah merah. Jenis-jenis buah untuk penambah darah antara lain:
- Anggur
- Apel
- Alpukat
- Buah naga
- Blewah
- Delima
- Jambu biji
- Jeruk
- Mangga
- Tomat
- Kesemek
- Pisang
- Kiwi
- Sirsak
- Sukun
- Sowa
- Blewah
- Cherry
- Jeruk Mandarin
- Labu
- Kismis
- Kurma
- Labu
- Buah naga
Selain daftar buah yang tertera diatas, pepaya dan strawberry juga bagus untuk penambah darah. Keduanya mempunyai kandungan vitamin c yang tinggi dan sangat bagus untuk daya imun juga proses metbolisme dalam tubuh.
Tebu juga ternyata baik untuk membantu dalam menambah darah karena ada zat besi yang di butuhkan untuk menambah kadar pada sel darah merah.
Makanan Penambah Darah Dari Jenis Sayuran
Makanan untuk menambah darah juga bisa bersumber dari sayur sayuran. Sayur sayuran yang memiliki warna hijau banyak memiliki zat besi yang sangat bagus bagi penderita kekurangan darah. Makanan berguna untuk menambah darah yang berasal dari sayuran diantaranya ialah:
- Bayam
- Brokoli
- Daun katuk
- Daun singkong
- Kol dan kembang kol
- Kangkung
- Lobak
- Sawi
- Ubi
Sayuran hijau di atas banyak memiliko zat besi yang di perlukan saat pembentukan sel darah merah. Dengan rajin konsumsi makanan di atas anda tak butuh mengkonsumsi obat-obatan kimia yang mempunyai resiko menimbulkan efek samping atau bahaya.
Makanan Penambah Darah Dari Kacang-Kacangan
Apakah kamu suka ngemil (makan makanan ringan)? Mulai sekarang rubah cemilan kamu dengan mengkonsumsi kacang-kacangan. Jenis makanan ini mempunyai kandungan zat besi dan asam folat yang cukup baik guna menambah sel darah merah. Adapun makanan untuk menambah darah berasal dari kacang-kacangan antara lain:
- Kacang hijau
- Kacang almond
- Kacang polong kering
Makanan Penambah Darah dari Laut (Seafood)
Tidak hanya sayur, buah, dan kacang-kacangan saja yang banyak akan kandungan zat besi. Bagi kamu pecinta masakan laut, beberapa makanan ini mungkin bisa menjadi solusi untuk penambah darah.
- Ikan salmon
- Tiram dan kerang
- Udang
Makanan Penambah Darah Rendah dari Daging
Ketika mengalami kekurangan darah pasti banyak yang memberikan saran kepada kita untuk mengonsumsi sate. Memang benar adanya, daging dalam sate mempunyai kandungan protein, zat besi, dan berbagai mineral alami yang mampuh menambah darah.
Khususnya untuk sate yang dari daging merah seperti daging sapi, kambing, kerbau, babi, dan masih banyak lagi yang lainya.
World Cancer Research Fun menyarankan untuk kita memakan daging merah tidak lebih dari 70 gram untuk sehari. Meski mengandung banyak nutrisi, tapi kandungan lemak tinggi pada daging merah diyakini menjadi pemicu datangnya beragam penyakit jika dikonsumsi dengan berlebihan.
Makanan Penambah Darah Jenis Lainya
Selain buah buahan dan sayuran anda juga bisa menambah kadar hemoglobin pada darah dengan cepat dengan memakan makanan jenis daging. Apa saja makanan jenis daging itu, lihat dibawah ini:
- Hati Ayam
- Kerang
- Telur
Anda hanya membutuhkan rutinitas untuk mengkonsumsi banyak buah-buahan beraneka warna, sayur hijau, dan jenis makanan daging. Setelah itu anda akan terasa sendiri dampak yang ditibulkan dalam beberapa hari kedepan. Pasokan sel darah merah akan dapat anda penuhi.
